減肥食譜：豆腐漢堡肉with和風醬/豆腐ハンバーグ《MASAの料理ABC》

 

MASAの料理ABC the VIDEO season2 EP14 減肥食譜 豆腐漢堡肉with和風醬 用豆腐可以做很多美味 減肥料理 這次介紹多用豆腐 少用絞肉的健康 低卡漢堡 超級清爽的和風蘿蔔醬跟漢堡一起吃太 好吃了 ๑ ᴗ و第二季 第14集 豆腐漢堡肉with和風醬 豆腐のハンバーグおろしソース 4人份 漢堡肉4個份 豬絞肉 Ground pork 200g拌豆腐 Firm tofu 200g鹽巴 Salt 1 4小匙洋蔥 Onion 1 2個薑泥 Ginger Paste 1 2小匙砂糖 Sugar 1 2小匙醬油 Soy sauce 1小匙雞蛋 Egg 1個 和風蘿蔔醬 白蘿蔔 Daikon 200g水 Water 50cc醬油 Soy sauce 2大匙味淋 Mirin 1大匙白醋 Rice vinegar 1 2大匙太白粉 Potato starch 1小匙 稠度可以調整鴻禧菇 Shimeji mushrooms 1包小高麗菜 Mini cabbages 2個牛番茄 Tomato 1個橄欖油 Olive oil 適量鹽巴 黑胡椒 Salt Black pepper 適量 做法 1 先豆腐脫水 豆腐放在容器裡面 上面放重量壓至少30分鐘 or longer 2 切丁的洋蔥炒到半透明後冷卻 3 脫水過的豆腐用手捏成泥後加入豬絞肉 加入鹽巴攪拌到黏度出來 4 加入冷卻好的洋蔥 薑末 砂糖 醬油 雞蛋攪拌好 捏成扁橢圓形5 把 和風蘿蔔醬 材料放入果汁機打成泥 6 平底鍋開中小火 加入一點油 放入漢堡肉 煎到表面金黃色 7 加入一點水轉小火蓋起來繼續燜大概3分鐘 8 把鴻禧菇 高麗菜 牛番茄煎到表面有一些金黃色 9 把和風蘿蔔醬倒入鍋子裡加熱到喜歡的濃度 加入太白粉水勾芡 10 煎好的材料裝盤 漢堡上淋和風蘿蔔醬就完成了 Youtube 高畫質 食譜網站 www masa tw 食譜書 www masa tw masas book 鍋具 BEKA Titan 單柄平底鍋 24cm 果汁機 Vitamix S30 砧板 W2 WOOD X WORK BGM 甘茶の音楽工房

 

 

---

愛犬の掘り掘りが役に立つ時が来た！Gardening wit...

• 2017-11-08 by ももと天 Momo and Ten 1713

もも「日頃の特訓の成果を見てほしいの(๑-◡-๑)💕」

Glossier Skywash Review + 10% ...

• 2020-02-25 by Camie Juan 1133

OMG GLOSSIER MATTE EYESHADOWS! UPDATE ON SWATCHES IN COMMENTS! 10% off first purchase on Glossier - https://glossier.79ic8e.net/J...

街頭食品日本和日本冰淇淋剃須冰甜品

• 2017-04-27 by WORLD STREET FOOD WORLD 2051

日本街頭食品剃須冰淇淋甜點

【UVレジン】ダイソーのキットをアレンジして三日月ネックレス...

• 2019-04-02 by POPOKURO 1615

100円ショップのダイソーのUVレジンキット「ムーンネックレス」に100均の材料を加えて金色の三日月ネックレスを作りました(*´꒳`*)↓下に材料と道具、購入店を書いています↓ [金色の月の材料] ・UVレジンキット(ムーンネックレス)　：DAISO ・UVク...

【祝２歳】白猫ポムさんの魅力を思う存分紹介します！

• 2020-03-01 by ポムさんとしまちゃん / ねこべや。 887

本日、3月1日はポムさんの２歳の誕生日です！ 思い返せばこの一年は引越ししたり、しまちゃんが新しく家族になったりとたくさんの出来事がありました。無事元気に２歳を迎えられてとても嬉しいです！来年も同じことが言えるように愛情を持ってお世話をしていきます。

Singer Lizzo’s Beauty Secret I...

• 2017-08-01 by Vogue 1696

Keeping things as real as ever, Twin Cities rapper Lizzo shares the secrets behind her beauty look, which includes dabbed-on highl...

【折り紙】ミニチュア冬の森（ツリー、うさぎ、プレゼント箱）M...

• 2017-12-02 by tsuku cafe 1859

折り紙で作ったツリー、うさぎ、プレゼントボックスをコットンを敷き詰めた紙皿に飾ってみました。糊、ハサミも使います。

Doyme sekerbura resepti

• 2019-02-15 by Gunel Ahmedova 2668

650 qr un 300qr kere yagi 200qr xama 3 boyuk qasiq qaymag 1 edet yumurta sarisi bir cimdik qabartma tozu

ドンキ&ロフト購入品紹介！話題の大人気プチプラコスメ！新作...

• 2018-10-11 by さぁや saaya 1154

サブチャンネル（さやぴんく(さぁや2nd)） https://m.youtube.com/channel/UCCCKcdrIq6GXF2-IRJh3kNg

在3美元以下的CHEAP健康食譜！輕鬆健康的食物！

• 2017-06-16 by keepupwithliv 1730

便宜的健康餐！健康經濟實惠的膳食，便宜的健康食譜和便宜的健康膳食準備，健康的負擔得起的食譜。用餐預算！健康食譜播放列表：http://bit.ly/2nqNYki訂閱：http：//www.youtube.com/channel/UCkt9N... THUMB...