【作り置き】豆腐でヘルシーおかず2品

 

作り置き 豆腐でヘルシーおかず2品 お豆腐を使って ヘルシーなのにボリュームのある一品に ご飯のおかずにも おつまみにもぴったり 肉巻き豆腐 材料木綿豆腐 1丁豚バラ肉 8枚ニラ 1束ごま油 大さじ1 タレ 酒 大さじ1みりん 大さじ2醤油 大さじ2水 小さじ1砂糖 小さじ1炒りごま 適量 トッピング 刻みねぎ 手順 事前準備 木綿豆腐は水切りをしておく ニラは豆腐と同じくらいの長さに切っておく 1 木綿豆腐を8等分する 2 豚バラ肉をしき 木綿豆腐 ニラをのせて巻く 3 フライパンにごま油をしき 2 の綴じ目を下にして焼く 4 裏返したりして肉全体に火が通ったら タレ の材料を入れていく 5 よく合わせてタレが煮詰まってきたら取り出す 6 しっかりと冷まし 保存容器にいれる 豆腐ハンバーグ 材料れんこんスライス 適量木綿豆腐 200g鶏ひき肉 150gサラダ油 適量 A 枝豆 30gれんこんみじん切り 30g卵 1個パン粉 15gすりおろししょうが 少々砂糖 小さじ2醤油 小さじ2塩 少々 トッピング 大葉大根おろしポン酢 手順 事前準備 木綿豆腐は水気を切っておく れんこんは5mm幅にスライスし 残りをみじん切りにしておく 1 ボウルに木綿豆腐入れて練り混ぜる 2 とりひき肉 材料 A を加えて混ぜる 3 ひとすくいして サラダ油をしいたフライパンに並べ れんこんスライスを押し込む 4 裏返し 蓋をして2 3分ほど蒸し焼きする 5 しっかりと冷まし 保存容器に入れる 6 大根おろし ポン酢などお好みのトッピングをかける 作り置きポイント しっかりと冷ましてから保存容器の蓋をし 冷蔵庫で保存してください 2 3日を目安に 早めにお召し上がりください LA発のライフスタイルメディア tastemade の日本公式アカウント 食 旅 ホームをテーマにエンターテインメント性の高い動画を配信しています

 

 

---

“GREEK HACHIKO” IS LEAVING US....

• 2019-09-10 by Viktor Larkhill 1348

The story of “ Greek Hachiko” went around the world… a beautiful dog waiting for his long gone owner by the side of the road in ru...

Big Bulldogs being gentle with...

• 2018-12-28 by Dog Loves Baby 1743

▮ Big Bulldogs being gentle with Baby | Dog loves Baby Compilation Description: Big Bull Dogs being gentle with Baby, like and co...

お菓子作り動画38 楽しいハッピーな気持ちになる Cake&...

• 2017-06-24 by Nino And You 1218

お菓子作り動画#38 楽しいハッピーな気持ちになる Cake&Food 観るだけで楽しい気持ちになる動画#38　お菓子の技が凄い！！ The Most Satisfying Cake & Food Video Compilation #38

Pleated Palazzo Pant cutting a...

• 2019-07-13 by Shaheen Tailors 1394

in this video i will show you Beautiful Pleated Palazzo pant cutting and stitching Step by step very method

【コールダック】かわいいアヒルの子　ねぎま王子〜生後２週間〜

• 2019-02-17 by あにまるず Animals 1389

サブチャンネルもよろしくお願いします☆ 「あいるチャンネル濃い味」 http://www.youtube.com/channel/UCiX542TRLoHYwPt-BVMZBwA

MAKEUP VINES ON INSTAGRAM BEST...

• 2017-11-10 by Beauty Compilations 1631

SUBSCRIBE: http://bit.ly/2qwehXm Instagram: https://goo.gl/LfJw1M Facebook: https://goo.gl/hvKr36 MAKEUP VINES ON INSTAGRAM| BEST ...

【大人気】ヴィセのグラデリップから新作出たァ〜！全色レビュー...

• 2018-02-16 by さぁや saaya 2209

サブチャンネル（さやぴんく(さぁや2nd)） https://m.youtube.com/channel/UCCCKcdrIq6GXF2-IRJh3kNg

【ハギレで作れる】小さいリュックポーチの作り方（裏地付き、ま...

• 2020-09-10 by * Baby&Kids * Handmade 917

リクエストありがとうございました★

セリアジェルで簡単ニュアンスネイル！タイダイ柄風 - $1 ...

• 2019-08-04 by Mainee nail TV 1037

Hey guys! in today's video, how to $1 shop’s gel nail challenge. If you are interested, please do have a look.

小ちゃな猫と大っきな猫。初めての取っ組み合い。

• 2019-11-09 by ヤトと小太郎と子猫 993

ケージの掃除をしていたら二匹が遊び始めてしまいました。 先住猫のお兄ちゃんとおチビちゃん、柵の無い場所で初めてじゃれ合います。 大きなお兄ちゃんが相手だけど、おチビちゃんは負けん気でエライ！